Om du har svårt att sova har du säkert testat allt. Stäng av mobilen en timme innan läggdags, räkna får, sov kallt och använd öronproppar med sovmask. Men ibland vill det sig helt enkelt inte och du ligger där vaken hela natten, oavsett hur trött du var under dagen.
Många som har allt från lindriga till mer allvarliga sömnproblem säger sig dock bli hjälpta av naturliga tillskott. CBD och melatonin är två sådana tillskott. Många kombinerar även de båda naturliga tillskotten genom att ta CBD-tillskott med melatonin i sig.
En del studier har visat att CBD sänker kortisol, som även kallas för kroppens stresshormon. Har du för höga kortisolnivåer har du med andra ord mycket stresskänsla i kroppen och det kan leda till sömnproblem.
CBD är en kemisk förening som stöttar ett kraftfullt och utbrett nätverk med receptorer i kroppen som kallas för det endocannabinoida systemet. Receptorerna hjälper till att reglera energi, humör, sömn och mer. Men framförallt reglerar det kroppens homeostas, balansen som gör att allt fungerar som det ska i kroppen. När allt är i sin ordning kan kroppen slappna av och det kan leda till att man sover bättre.
Melatonin är ett hormon som finns naturligt i kroppen och reglerar vår vaken-sömncykel. Det produceras av tallkottkörteln från tryptofan och gör att man känner sig sömnig. Utsöndringen av melatonin tros vara kroppens viktigaste mekanism för att få oss att bli trötta. Nivån av utsöndring varierar under dygnet och påverkas av ljus och mörker. Det är anledningen till att man rekommenderar en mörk miljö när det är dags att sova.
Genom att ta ett tillskott av melatonin på kvällen innan läggdags hjälper du kroppen att reglera vaken-sömncykeln och förstå att det är dags att sova. Det kan ta ett tag innan det fungerar, men med regelbunden användning kan man uppnå goda resultat med endast melatonin.
Kombinationen av melatonin och CBD ger två olika effekter som verkar samtidigt. CBD lugnar ner dig så att du faktiskt kan slappna av i sängen, samtidigt som melatonin reglerar din sömncykel. De kan med andra ord hjälpa varandra på traven för att du ska få en bättre sömn.